SUPER SCULPT

Урок направленный на проработку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования: бодибаров, отягощений, гантелей,  и прочего,выбор которого зависит от уровня Вашей подготовленности.

Нагрузка средняя и выше средней.

____

Нагрузка средне-высокой интенсивности

 

BUMS +TABS

Урок направленный на проработку мышц ягодиц и брюшного пресса.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

____

Нагрузка средней интенсивности

 

Функциональный тренинг

Это комплексная тренировка, которая направлена на увеличение мышечной силы, выносливости и координации.

Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц. 

Функциональный тренинг учит тело быть управляемым в самых разных ситуациях.

Класс рекомендован для подготовленных.

____

Нагрузка высокой интенсивности

 

TAI -BO

Урок высокой интенсивности, который включает в себя движения из таких дисциплин как тайский бокс, тэквандо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Класс рекомендован для среднего и выше среднего уровня подготовки.

____

Урок высокой интенсивности

 

BODY ART

Урок направлен на проработку мышц всего тела, силы и гибкости, вместе с классическими дыхательными техниками.

Формат эффективно тренирует как мышцы, так и кардио -респираторную системы.

Формат для всех уровней подготовленности проводится ТОЛЬКО сертифицированными инструкторами, прошедшими обучение, ИМЕННО, по данному направлению.

____

Урок средней интенсивности

 

PILATES

Урок направлен на глубокую проработку и укрепление мышц спины, брюшного пресса и малого таза, а так же развитие правильной осанки.

Формат проходит так же с использование гимнастического мяча.

Класс рекомендован для всех видов подготовки.

____

Урок средней интенсивности

 

STRETCH

Урок направлен на развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

____

Урок низкой и средней интенсивности

 

АКВА-АЭРОБИКА 

(AQUA)

Aqua Tabs - урок в воде, с использование специального оборудования и упражнений, направленных на проработку мышц пресса.

Aqua All - урок направленный на проработку всех мышечных групп с использование аква-оборудования: поясов, аква-ботинок гантелей, перчаток, дисков, и нудлов.

В воде значительно снижается нагрузка на уставы, поэтому урок рекомендован для всех.

____

Урок средней интенсивности

 

SPINNING

RECOVERY - класс рекомендован для начинающих, проходит в зоне комфорта.

Тренировка заставляет циркулировать кислород в мышцах, связках и других частях тела, даже после того, как тренировка окончена. Класс подходит так же, для тех, тренирующихся, которым нужно  восстановиться в промежутках между интенсивными тренировками.  Эффективность сайклинга так же доказана вымыванием молочной кислоты из забитых мышц.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ENDURANCE- урок направлен на тренировку аэробной выносливости с максимальным жиросжигающим эффектом в высокой пульсовой зоне, 65-75% от максимального. Самая эффективная тренировка на жиросжигание за счет жирового компонента и тренировку ССС.

Класс рекомендован ТОЛЬКО для подготовленных.

____

Урок высокой интенсивности

 

YOGA

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Данный формат могут посещать как члены клуба, так и наши ГОСТИ - стоимость для гостей - 500 рублей.

В расписании есть 2 варианта посещения: YOGA -  длительностью 1 час  и 1,30 минут.

____

Урок средней интенсивности