Урок направленный на проработку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования: бодибаров, отягощений, гантелей, и прочего,выбор которого зависит от уровня Вашей подготовленности.
Нагрузка средняя и выше средней.
____
Нагрузка средне-высокой интенсивности
BUMS +TABS
Урок направленный на проработку мышц ягодиц и брюшного пресса.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
____
Нагрузка средней интенсивности
Функциональный тренинг
Это комплексная тренировка, которая направлена на увеличение мышечной силы, выносливости и координации.
Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц.
Функциональный тренинг учит тело быть управляемым в самых разных ситуациях.
Класс рекомендован для подготовленных.
____
Нагрузка высокой интенсивности
TAI -BO
Урок высокой интенсивности, который включает в себя движения из таких дисциплин как тайский бокс, тэквандо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
Класс рекомендован для среднего и выше среднего уровня подготовки.
____
Урок высокой интенсивности
BODY ART
Урок направлен на проработку мышц всего тела, силы и гибкости, вместе с классическими дыхательными техниками.
Формат эффективно тренирует как мышцы, так и кардио -респираторную системы.
Формат для всех уровней подготовленности проводится ТОЛЬКО сертифицированными инструкторами, прошедшими обучение ИМЕННО по данному направлению.
____
Урок средней интенсивности
PILATES
Урок направлен на глубокую проработку и укрепление мышц спины, брюшного пресса и малого таза, а так же развитие правильной осанки.
Формат проходит так же с использование гимнастического мяча.
Класс рекомендован для всех видов подготовки.
____
Урок средней интенсивности
STRETCH
Урок направлен на развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.
Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
____
Урок низкой и средней интенсивности
АКВА-АЭРОБИКА
(AQUA)
Aqua Tabs - урок в воде, с использование специального оборудования и упражнений, направленных на проработку мышц пресса.
Aqua All - урок направленный на проработку всех мышечных групп с использование аква-оборудования: поясов, аква-ботинок гантелей, перчаток, дисков, и нудлов.
В воде значительно снижается нагрузка на уставы, поэтому урок рекомендован для всех.
____
Урок средней интенсивности
SPINNING
RECOVERY - класс рекомендован для начинающих, проходит в зоне комфорта.
Тренировка заставляет циркулировать кислород в мышцах, связках и других частях тела, даже после того, как тренировка окончена. Класс подходит так же, для тех, тренирующихся, которым нужно восстановиться в промежутках между интенсивными тренировками. Эффективность сайклинга так же доказана вымыванием молочной кислоты из забитых мышц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
ENDURANCE- урок направлен на тренировку аэробной выносливости с максимальным жиросжигающим эффектом в высокой пульсовой зоне, 65-75% от максимального. Самая эффективная тренировка на жиросжигание за счет жирового компонента и тренировку ССС.
Класс рекомендован ТОЛЬКО для подготовленных.
____
Урок высокой интенсивности
YOGA
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Данный формат могут посещать как члены клуба, так и наши ГОСТИ - стоимость - 500 рублей.
В расписании есть 2 варианта посещения: YOGA - 1 час и 1,30 имнут длительностью.
